Способы борьбы с авитаминозом в холодное время года.
Для предотвращения развития авитаминоза важно правильно питаться и постоянно контролировать свое самочувствие.
Симптомы заболевания авитаминоз:
У каждого человека данная патология проявляется по-разному, однако существуют и общие признаки заболевания:
1. Сухость, шелушение кожи;
2. Появление угревой сыпи;
3. Гиперпигментация;
4. Отечность кожного покрова;
5. Сечение и выпадение волос;
6. Ломкость и тусклость ногтей;
7. Кровотечения десен и чувствительность зубной эмали;
8. Частые простудные заболевания;
9. Апатия;
10. Быстрая утомляемость, усталость;
11. Хронические обострения (экзема, грибок, псориаз, герпес).
Чтобы вылечить болезнь, зачастую достаточно пополнить организм витаминами и минералами. В некоторых, особо запущенных случаях требуется экстренная помощь квалифицированных медиков (острый дефицит В12 и К). Сбалансированный рацион питания и включение в него витаминизированных продуктов в любом случае остается основным действующим методом. И даже при медикаментозном лечении играет важную роль.
Лучшим способом профилактики заболевания считается здоровый образ жизни. Правильное питание, употребление поливитаминных комплексов, отсутствие вредных привычек — все это поможет предотвратить витаминный дефицит в холодную пору.
Садясь на диету, важно сохранять в рационе полезные продукты. Занимаясь спортом, не нужно переусердствовать и истощать организм. Всегда следите за своим весом и самочувствием. Это поможет выявить проблему на начальном этапе.
Особенно уделять внимание этой проблеме нужно курильщикам. Им стоит для защиты от заболевания постоянно поддерживать иммунитет, дополнительно употребляя поливитамины.
Учтите, что витаминные комплексы должны содержать также микроэлементы для полноценной защиты организма. К основным относятся магний, цинк, калий, железо.
Витамины для лечения авитаминоза:
